Żelazkowa kuźnia formy będzie w skrócie przebiegać tak (szczegóły w mailu):

11.10. piątek:
19:30 ognisko i oficjalne rozpoczęcie
12.10. sobota
8:30-9:30 Zajęcia i rozgrzewka w jednym z Basią Kościelniak na dobry początek dnia: Stabilizacja w ciele - czyli, o czym każdy sportowiec wiedzieć powinien, aby uniknąć kontuzji. 

W kontekście: kostka, kolano, biodro, kręgosłup, łopatka (szczegóły oraz zapisy na warsztaty i zajęcia w osobnym wydarzeniu)

9:45 śniadanie
11:00-15:00 bieg na orientację z dodatkowymi zadaniami przygotowany przez Ulę Zimny (szczegóły oraz zapisy na warsztaty i zajęcia w osobnym wydarzeniu)
15:30 obiad
17:30 Warsztaty praktyczne z automasażu (roller, piłeczka) i rozciągania z Basią Kościelniak, czyli jak walczyć z przykurczami i poprawić regenerację 1,5 h. (warsztaty połączone z treningiem). Pierwsza część zajęć w formie masażu z użyciem rollerów i piłeczek, druga część techniki skutecznej mobilizacji stawów i najbardziej kluczowe pozycje rozciągające (szczegóły oraz zapisy na warsztaty i zajęcia w osobnym wydarzeniu)

19:30 kolacja
20:15 ogłoszenie wyników biegu na orientację, podsumowanie lata i integracja
13.10. niedziela
9:00 śniadanie, a potem czas wolny (odsypianie, wspinanie, spacery, biegi i inne takie, zajęcia w grupach i podgrupach ;))

Wyjaśnienie do pakietów:
1 noc all inclusive/os (1 noc/ 1 osoba + 1 x obiad, 1x kolacja, 1 x śniadanie)
2 noc all inclusive/os (2 noce/ 1 osoba + 1 x obiad, 1x kolacja, 2 x śniadanie)
1 noc HB/os (1 noc/ 1 osoba + 1 x obiad, 1 x śniadanie)
2 noce HB/os (2 noce, 1 osoba + 1 x obiad, 2 x śniadanie)
reszta powinna byc jasna;)

Proszę o zgłaszanie ewentualnych innych diet na priv.

Udział w zjeździe tylko dla Członków Klubu z opłaconymi składkami. Zapisy i płatności wyłącznie przez panel. Zapisy na warsztaty i bieg w osobnych wydarzeniach na panelu. Jeżeli zapisaliście się i opłaciliście udział, a z jakiś powodów chcecie zrezygnować, podobnie jak w przypadku innych wydarzeń klubowych - po Waszej stronie leży kwestia wskazania i rozliczenia się z osobą, która wejdzie na Wasze miejsce.

W razie pytań piszcie mm.tracz@gmail.com lub dzwońcie 660062116.

zapraszam i pozdrawiam,
Magda Tracz