Na warsztacie zrobimy testy zakresów ruchu w kluczowych stawach i oznaczymy swoje słabe strony.
W drugiej części zajęć nauczymy się technik automasażu na przykurczone segmenty.
Potrzebna:
- Piłeczka do masażu i wałek gładki.
- Mata treningowa/karimata.
- Strój sportowy.
Lub, jeśli ktoś woli markowe:
Na warsztacie poznasz swoje słabe strony i nauczysz się z nimi pracować za pomocą automasażu. Dowiesz się też jak poprawić regenerację przeciążonych mięśni.
Odpowiednia elastyczność jest potrzebna, w celu prewencji kontuzji, jest fundamentem poprawnej techniki ruchu i efektywności treningu siłowego.
Praca nad elastycznością zaczyna być bardzo istotna, szczególnie u osób mających siedzącą prace. Krzesło cementuje ciało i powoduje przykurczanie się mięśni.
Jeśli tego nie odwrócimy przez trening elastyczności to, każda aktywność zamiast Nas uzdrawiać będzie tytko cementowała patologię i powodowała kontuzje.
Warsztaty odbędą się w FitPark Park Wodny.
(https://www.parkwodny.pl/fitpark/)
ul. Dobrego Pasterza 126.
Na pierwsze warsztaty wchodzicie na MultiSport lub mówicie, że to Wasza pierwsza wizyta(jest ona za darmo). Na drugie warsztaty wejściówki są sponsorowane przez FitPark.
Zajęcia będzie prowadzić trener personalny Barbara Kościelniak.
Pierwszeństwo w zapisach mają osoby z pierwszych zajęć z Filipem.
