Ocena elastyczności oraz masaż.
Zajęcia będą prowadzone przez trenerkę personalną Barbarę Kościelniak
Podczas warsztatów zrobimy testy zakresów ruchu w kluczowych stawach i oznaczymy swoje słabe strony.
W drugiej części zajęć nauczymy się technik automasażu na przykurczone segmenty.
Potrzebna:
- Piłeczka do masażu i wałek gładki.
- Mata treningowa/karimata.
- Strój sportowy.
Lub, jeśli ktoś woli markowe:
Podczas zajęć poznasz swoje słabe strony i nauczysz się z nimi pracować za pomocą automasażu. Dowiesz się też jak poprawić regenerację przeciążonych mięśni.
Odpowiednia elastyczność jest potrzebna, w celu prewencji kontuzji, jest fundamentem poprawnej techniki ruchu i efektywności treningu siłowego.
Praca nad elastycznością zaczyna być bardzo istotna, szczególnie u osób mających siedzącą prace. Krzesło cementuje ciało i powoduje przykurczanie się mięśni.
Jeśli tego nie odwrócimy przez trening elastyczności to, każda aktywność zamiast Nas uzdrawiać będzie tytko cementowała patologię i powodowała kontuzje.
Warsztaty odbędą się w FitPark Park Wodny.
(https://www.parkwodny.pl/fitpark/)
ul. Dobrego Pasterza 126.
Na pierwsze warsztaty wchodzicie na MultiSport lub mówicie, że to Wasza pierwsza wizyta(jest ona za darmo). W innym przypadku, wymagana opłata za wejście.
