Klub Wysokogórski Kraków

Warsztaty online: Zdrowe Biodra z Basią Kościelniak



Miejsce wydarzenia: Klub Wysokogórski Kraków
Termin wydarzenia: 11/06/2020 20:00
Rozpoczęcie zapisów: 29/04/2020 10:00
Opłata: 10zł
Czas na płatność: 6 h
Koordynator: Michał Semow
Uczestnicy: dla wszystkich wg dostępności miejsc
Limit uczestników: 500
Zapisanych: 31
Rezerwowych: 0
Regulamin
Twój e-mail wykasujemy z bazy zaraz po zakończeniu wydarzenia.
Pakiety klubowe dostępne są tylko po zalogowaniu.
pozostałe wydarzenia
Uwagi od koordynatora
Jak zadbać o biodra, jak uchronić się przed kontuzją, jak poprawić regeneracje po treningu? 

Na te pytania odpowie doświadczona trenerka Barbara Kościelniak, demonstrując ćwiczenia i odpowiadając na Wasze pytania.

W planie:
 - testy na mobilność
(określisz czy nie masz przykurczów).
- techniki automasażu z wykorzystaniem piłeczki i rollera a także patenty jak sobie poradzić
gdy nie mamy takiego sprzętu w domy.
(nauczysz się jak masować przykurczone mięśnie)
- techniki mobilizacji, także takie dla opornych.
(nauczysz się jak skutecznie rozciągnąć mięśnie)
- najważniejsze ćwiczenia stabilizujące biodra.
(poznasz zestaw skutecznych ćwiczeń do wykonania w domu)

Przebieg zajęć.
Warsztaty prowadzić będziemy na platformie facebook (konieczne jest posiadanie konta tamże), w dedykowanej grupie na której będzie można zadawać pytania nie tylko w czasie live'u.

Sprzęt.
Do masażu: wałek, piłeczka
Do siłowych: taśma (może być mini band lub normalna) oraz hantle (mogą być ciężkie lub dwie butelki wody) 

 
Dostęp do materiałów.
Po warsztacie uczestnicy otrzymają dostęp na miesiąc do dwóch dodatkowych filmów:
  1. Sesja masażu i rozciągania mięśni odpowiedzialnych za właściwą pracę biodra. 
  2. 6 ćwiczeń zbawiennie działających na biodra. 

Uczestnictwo.
Warsztaty są płatne - 10 zł dla członków KW Kraków, 20 zł dla pozostałych.
Jak do nich dołączyć?
1. Po zapisaniu się (zielony przycisk "zapisz się" w panelu) otrzymacie automatyczny mail z linkiem do płatności. Zwróćcie uwagę na poprawne wpisanie adresu e-mail w formularzu zapisów! Jeżeli nie dotrze w ciągu kilku minut - sprawdźcie folder "spam".
2. Po opłaceniu uczestnictwa otrzymacie dane dostępowe do szkolenia (grupa na Facebook) na podany adres e-mail.